孕28周，晚上睡觉怕姿势不对，影响胎儿，翻来覆去，睡不踏实，怎么办？
翻来覆去睡不踏实才会更影响胎儿，比不正确的睡眠姿势更可怕。其实，睡眠姿势无外乎3种，平躺、左侧卧、右侧卧，应该选择哪种睡姿更好呢？一般这样选择。
怎么舒服怎么来
除了趴着以外，只要睡得着的睡姿就是最好的睡姿，也就是说平躺、左侧卧、右侧卧都可以，只要这种睡姿让孕妈妈睡的着，胎儿不折腾，就是最合适的。
只有睡得着，养足精神，生理状态才最正常，食欲才最旺盛，胎儿才能吸收到更的氧气和营养，发育才会更好。
优先选择左侧卧
如果实在不知道哪种姿势合适，可以优先选择左侧卧。因为大部分孕妈妈的子宫是右旋的。
左侧卧可以改善子宫右旋的程度，减少子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏回血量，增加胎盘血流，给胎儿供应更多的氧气和养分，更利于胎儿生长发育。尤其是胎儿发育迟缓时，采用左侧卧睡姿最有效。
其次选择右侧卧
如果总一个姿势睡觉，难免会感觉身体的一侧压麻、僵硬，不舒服，也可以变换一下睡姿，由左侧卧到右侧卧，低频率的睡姿变换不会影响睡眠质量。
最后选择平躺
虽然，理论上来说，平躺时，子宫会压迫下腔静脉，使心脏回血量减少，孕妈妈会感觉头昏恶心不舒服。
但是也是因人而异，也有很多孕妈妈反馈说，只有平躺的时候，才睡的最舒服，一天精神饱满，那就可以采用平躺的姿势。只要按时产检，胎儿发育一切正常，就说明睡眠姿势是合适的。
总之，孕期睡姿并没有100%靠谱的睡姿，还是要采取最适合自己的睡姿，建议优先选择左侧卧，不舒服时可以选择右侧卧和平躺。减轻心理压力，按时产检，确认胎儿健康。
新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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