戒烟一次性戒掉了对身体有影响吗

个人经验只供参考

本人34岁

烟龄16年

为戒烟前每天一包半至两包

以前断断续续戒过几回，一直没有成功。一开始也是想着一点点戒掉，从每天半包烟，到每天五只，烟再到每天一支烟，每天半支烟。中间充斥着大量的口香糖，瓜子戒断产品。直到一个月以后以失败而告终。也反而更加的亲了。

记得是2018年12月15日，老婆带孩子和丈母娘去看电影，自己无聊中翻朋友圈翻到一篇文章（樊登读书会之这本书能帮你戒烟）觉人家说得挺有道理，下午的4点45左右吸完最后一只烟我就决定戒烟了！（书的内容我就不复述了，想看的人自己去搜索。）

回家之后我把我自己的所有烟和打火机全部交给我的父母并告诉他们我戒烟了！（很自然他们都是一脸的不屑。满脸的不相信。但是我老婆很支持我）

当天下午的6点左右我又想吸烟了，可是想了想自己刚刚说的话就忍了下来，早吃饭，要睡觉！

第二天早上的时候。醒来习惯性上厕所，往兜里摸。想起昨天戒烟的誓言。忍了过去。洗洗涮上班。

整个一上午基本上在抓挠中度过。不停的折磨着。可难受可难受了。实在忍不住了就去让同事抽烟。自己在旁边闻闻二手烟，过过烟瘾！最痛苦的莫过于吃饭之后。总想吸支烟不吸，特别的难受。只能在同事旁边，闻二手烟。下午没有办法自己去商店买了瓜子口香糖，实在想吸烟了就来一颗。而且脾气非常大。非常容易发火。出现了一点点的戒断反应。

这样的状态过了三天。前三天是烟瘾最大最难受的时候。当一过第三天的时候觉得好多了，烟瘾没有那么大。把自己的注意力也可以做一个转移了。每天抽出半个小时到两个小时之间来运动。更好的转移注意力，和朋友聊天儿，经常性的上网查帖子，看关于戒烟以后对身体的好处。烟瘾是不是再犯也能忍住。

开始最难，后来慢慢的一切都好了。一个礼拜以后，只要不看到别人抽烟，我也不想。每天和同事聊天同事朋友递给我烟的时候，也能主动的去拒绝了，没有心理负担。

一个月后，烟瘾基本戒掉了，时不时的想起来也没有那么大的瘾了，而且自己也测试了一下自己喝完酒后对烟的抵抗力也是非常大！想吸烟，但是可以控制自己不去吸烟！

到现在我自己是一支烟也没有吸。而且现在觉得呼吸都比原来顺畅好多！ 而且非常自由，现在每次和老婆逛商场的时候，不用出来就是给自己点燃一只来满足心中的空虚。时间长了精神不集中，总是在找可以吸烟的地方。坐高铁也不用到站排队快速的吸上两口，在火急火燎的回去了。再也不用受媳妇的口头批评了。而且每当朋友聚会，同事聚会他们递给你烟你很客气的说一声戒了，他们漏出惊讶的表情的时候，你知道吗？老开心了！那时候真的为自己自豪。内心再说：我把烟戒了，兄弟牛❌吧！

其实戒烟就是要相信自己！每天告诉自己是可以的！不要说环境因素，我父母从我记事起烟就没有断过。我的工作单位一个宿舍六个人，全部都吸烟！戒烟有时候只是你想或者不想因由。没有能和不能问题。

加油吧！戒烟人！戒烟是一辈子的事情。一年两年不算完全成功！只有一辈子不沾才算成功！

加油戒烟人！

戒烟并不会✓身体产生任何伤害，也不会有任何副作用，这个可以放心。

我来简单的说一下我自己的抽烟和戒烟经历吧。

其实我也特别希望大家能把烟戒了，因为抽烟确实没有一丁点的好处。

我在抽烟的时候，就是一天一包虽然不太多吧，但我的身体确实有对香烟的反感。来简单描述一下：

一、没精神。

在我戒烟前期基本上那一两年左右，每天早上起来都无精打采，浑身都没劲儿。

二、影响食欲。

因为抽烟，让我的味觉有所改变，总是感觉吃什么都不香，而且还少食。

三、头痛。

这点是让我最感到害怕的，但也是决定我要戒烟的决心，抽烟9年，之前从没有过头疼，也就是在第九年才开始疼得，而且那种疼，很特别的疼。（不好意思，不知怎么描述。）

四、浑身无力。

尤其是在上班的时候，干一点活儿就感到全身从内开始有一种虚弱的感觉。浑身没劲儿。

我就是一次性把烟戒了，刚开始因为有戒断反应，会感到难受，但这是心理层面的，身体上并没有任何不适。

1、戒断综合征。

很多人之所以戒不了烟，或害怕戒烟，无非就是害怕后期的戒断反应带给自己的那种心理上的难受，比如前几天会烦躁、焦虑、想发脾气、对任何事物都无法专心等。

但这所有的一切都是心理层面的，与身体无关。

我当初的戒断反应是前三天比较严重，再有就是半个月左右的时间又有了一次反应，一共两次戒断反应，之后就再也没有了。其实也不过如此，不是很难受。

2、戒烟要一次性。

要注意一点，千万一次性就戒掉，别反复。因为你反复一次，烟瘾和烟量就会增大一次，所带来的结果就是对香烟的依赖性再次加大。

3、很多人戒烟都曾尝试过嚼口香糖、嗑瓜子等，明确告诉大家，这种代替法只是自己的心理安慰，对戒烟没有任何帮助，想抽了还是抽。最主要的是靠自己坚定的毅力。

4、《这书能让你戒烟》

这是一本书的名字，建议吸烟的朋友去看看，可以在网上搜索，直接在线阅读。内容我就不介绍了，确实对像戒烟的朋友有帮助。

最后：

记住一点：戒烟所引起的种种不适，都是心理层面的，跟身体无关。

祝所有朋友都能把烟戒了，保持一个健康的身体。