Zumba(尊巴)，zumba由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。将好玩有趣的zumba 作为有氧进行训练也是不做的选择
有氧运动是指运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。其主要特点是低强度，较慢的速度，较长的距离，较长的运动时间，周期性的运动和全身大肌肉群参加活动，有氧运动是维持和发展心肺耐力的最常用的训练方式。
我知道的有氧运动都是大家可以练习的，包括。
①跑步，在那儿都可以练习，有条件的在家里买个跑步机，没条件的可以进行室外跑步，它们都可以提高心肺耐力水平。
②蹬自行车，在室内，自行车分两种，直立式和靠背式，靠背式坐椅较为舒适，适合老年人及孕妇等练习。
③室外步行，这种锻炼方式具有合理的生物力学机制，是最为简便，经济和安全的运动方式。
④跳绳，这也属于非常简便，经济的锻炼方式之一，空外室内都可练习，注意，不要在较硬地面练习。
⑤踏板（步）练习，台阶练习，室内外都可练习，室内有台阶器，踏板机。
⑥椭圆运动机，它是将步行，跑步和蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械，对人体冲击力小，是非常安全，有效的练习。
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