一个人为什么喜欢胡思乱想,脑袋喜欢胡思乱想该怎么办

为什么一个人总是胡思乱想呢. 一个人，认知噪音比较低，胡思乱想带来的情绪体验就会更加明显。人多的时候，同一个问题带来的胡思乱想也基本相当，但周边噪音高，所以情绪体验没那么明显。 我很想说是因为太闲了，但是突然想到之前听过一节课，大概内容是：你所谓的胡思乱想并不是没有来由，他可能是你经历过的某些事的演绎！如果胡思乱想的是个真实的世界，他可能很完美也可能很悲哀！念头就是个种子，你种什么因，这个果会慢慢长大！最后不可控制的走进真实世界！ 发布于 2020-02-01 阿白 阿白1 个月前 那这个种子该如何处理呢？ 芮嘉说 芮嘉说 爱心理，懂穿搭 01.爱胡思乱想的人总在胡思乱想 其实和深夜容易胡思乱想，闲下来时容易胡思乱想是一致的。 深夜、闲下来、一个人，这3种情境都有一个共同点就是：大量的精力注意力从关注外界收回到关注自己身上。 一个人的时候，一切与外在交互的活动停止了，不用在意他人的眼光和需求，可以真实的做自己。自己的本性会更多的暴露出来。 爱胡思乱想的人不管什么时候都容易胡思乱想，这类人情绪比较敏感，很多事物都会引发他的情绪。 图片来源于网路 黛玉葬花的故事大家都听过吧，她是一个心思细腻多愁善感的人，普通人习以为常的落花在她这里就变成了一件很伤感的事情。 对于爱胡思乱想的人也是如此，他们情感充沛，思绪发达，一件小事都能引发他们的感触。 只不过在人群中和他人相处的时候注意力有很大部分放在了外界，所以即使自己有了很多胡思乱想，但自己觉察的较少，自己的念头自己看不见而已。 但是当自己一个人的时候，有更多精力关注到自己，所以对自己的思绪会更加专注和敏锐，能够清楚地看到自己的念头和想法。 02你到底在想些什么呢？ 我并不认为所有的胡思乱想都是不好的，相反我觉得这是身体在和心灵连接，是观察自己、认识自己的绝好的机会。 图片来源于网络 看看自己，具体都在想些什么呢，胡思乱想的频率是多久。 是在想着和哪位男神（胡歌、贺函）甜蜜的约会？是在担心害怕，总是预演坏事要发生？是偶尔累了会想想，还是只要脑袋空下来就会一直想个不停？ 不同的念头和频率给生活带来的结果是不一样的。 我们把前面这种伴随着憧憬、甜蜜的幻想常常称之为“白日梦”，这种胡思乱想会一定程度上满足我们在现实生活中缺失的需求。比如说，你可能是想谈恋爱了。 生活有点苦，偶尔做做白日梦没什么不好的，反而会带来一定程度的满足。 图片来源于网络 就像广大宅男对各种网络清纯女神的喜爱。虽不能在现实生活拥有，但可以通过幻想满足自己的荷尔蒙。 而且小孩子做白日梦说明想象力不受限制，思维活跃，这对于激发大脑潜能，打破限制是有益的。 当然成年人经常做白日梦，容易变成傻白甜，活在虚幻中，脱离了实际。慢慢地，思考能力和行为能力都会退化。 如果是经常伴随着紧张焦虑表现的胡思乱想，心理学将其归类为强迫幻想症。这种胡思乱想实质上是对自我心理能量的一种损耗，并且并不能靠自我的意念而消除。 反之，当你极力想摆脱这这种情绪时，它反而会让你感到不安。 图片来源于网络 这种胡思乱想主要表现为：经常想起不愉快的回忆，对短时间内的行为进行过度的怀疑和不安，过度的洁癖和对不熟悉环境产生危机感，甚至是经常以暴食来进行对自我的安抚等。 所以，看清楚自己的胡思乱想属于哪种类型，就能找到相对应的方法。 03走出胡思乱想的困扰 如果只是轻微的白日梦或者紧张焦虑，这些都是正常的。每个人或多或少都会有这种胡思乱想的情形。 我们的大脑就像一台不知疲惫的机器一样，每时每刻都在工作，每时每刻都在产生新想法，不管你是在工作、在学习，还是在休息，甚至是在睡觉的时候，你的大脑一刻都没有停止过运作。 图片来源于网络 根据脑科学家们研究发现，一个成年人每天起码会产生60000个念头。甚至这些念头可能都不是你主动“想出来”的，而是大脑这部机器自动产生的。 如果是过度的白日梦或者紧张焦虑，那么需要采取一定的方法来自我调节，甚至是去找专业人士咨询。 自我调节一般有以下几种方法： 1.不抗拒，先看见并接纳 从心理层面看，刻意控制自己的思考是一件困难的事情。 心理学上有一个经典的“白熊实验”，研究人员要求被试尽量不去想白熊。而当研究人员提出这个要求之后，反而有更多的人说自己想到了白熊。 图片来源于网络 这个实验告诉了我们，当我们越压抑自己不要想什么的时候，这个想法就更容易占据我们的脑海。 这个现象其实很常见，刚刚失恋的人就很容易被这种想法所困扰，他们拼命的想去忘记前任，却发现总是忘不掉，只会感到更加痛苦。 然而，当他们不去刻意的压抑自己的想法时，反而慢慢的放下了。 同理，当我们总是胡思乱想的时候，我们要做的不是可以去压抑这些想法，而是学会接受这些想法。当你不去刻意的做出反抗时，反而会减轻这些想法对你的影响。 2.尝试做自我觉察或记录思绪 当你脑海里胡思乱想时，你会感到这些想法占据了思维空间，让你感到有压力。 你可以尝试用一张纸将你的思绪记录下来，当将其一条一条的写下来之后，你就能够心中有数，知道是什么想法一直盘旋在自己脑海中，进而减轻了头脑中的负担。 图片来源于网络 你也可以通过写日记的方式，有意识的记录自己的想法，帮助你理清它们。 另外，当你觉得这些想法让你无法静心做事、或是难以入睡时，不妨尝试做“冥想”。 冥想的具体做法是，将你的身心逐渐放松下来，把注意力集中在自己的呼吸上，进行深度的呼气、吸气，这个呼吸过程一般重复六次左右。 当你的注意力在深呼吸上时，就不会去关注头脑中的那些胡思乱想，使身心得到放松。值得注意的是，在你做冥想的时候，如果你察觉到了你头脑中的想法，不用刻意去回避或是压抑它。 你只用以一个旁观者的身份去看待它，而不是对这些想法做进一步的处理与思考。这样一来，这些想法就不会困扰到你，你的心理状态也会逐渐恢复平静。 3.重视当下，不要活在过去和未来中 图片来源于网络 强迫幻想症的主要原因就是对过去的自我进行的一种补偿，我们过于担心自己的行为是否正确，通过对过去的悔恨和对未来详细的计划想将当下完成得更好。 但这种忧虑往往会让我们忽视当下，形成一个恶性循环，殊不知，当下也会变成过去。这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧，人生在世谁又是一帆风顺呢？ 所以，学着对过去的释怀和对放下对未来无谓的担忧，专注于现在的生活，将计划做得更贴近现实，将失败看的平淡一些，在心理层面减少对事情的掌控欲，这样才能真正解开自我的心理束缚。 参考资料： 《心理学导论》 《认知学》 码字不易，看完如果觉得有用，记得点个赞再走~ 发布于 2020-03-17 收起 夏小福 夏小福 我也会在一个人的时候胡思乱想，而且胡思乱想有时候还不以人的意志为转移。这时候，需要一些外界的干预来引导自己。比如，既然自己爱思考，爱想问题，那可以想一些有趣的问题。我最近在看一本哲学入门书籍，叫《大问题》，作者罗伯特·所罗门、凯思林·希金斯，里面有太多有意思的，值得思考的问题。通过自己解答这些问题，不是在于最终的问题的结果，而是思考辩证的过程，是逻辑力的提升。通过阅读，培养自己思考的逻辑性，这样后面即使在想问题时，也不是胡思乱想了，而是有逻辑，有目标，而且该书还提供了一些历史上著名哲学家的解答，让自己思考问题时更深刻。

很多人白天和没事人一样乐呵呵，可一到晚上尤其是深夜，脑子就开始胡思乱想。所有的问题全部会被放大，然后越想越烦躁不安，甚至会暗自流泪，最后失眠。

即使身体感觉很累，但还是因为思绪万千睡不着该怎么办？我们每一个人都会胡思乱想，内容各不相同。

说不出的问题，往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感，是心理成熟的一种表现。

允许自己去想，去感受这些部分，并且尝试交流，增进和周围家人、朋友的情感沟通，寻求支持和抚慰，心中会踏实很多。

当然出现这样的症状也是压力过大，长时间积累的负面情绪无法及时排解引起的。 一般容易胡思乱想的人大多数是性格敏感，但主要原因还是压力太大或是对现状不满意造成。