你这个感受很正常，普通人如此，历代名家也有，所有才有哲学们总结的名言，比如叔本华说人生注定是痛苦的，给你两个小建议：
1. 有个电视节目叫危险地区，是一位记者关于现在仍处于战乱地区的实况报道，当你看到和平年代下还有人食不果腹，居于荒野，肢体残破无钱医治，天真的孩童在废墟中长大，不知和平为何物，人生只为活下去的时候，你可能会暂时减轻内心的痛苦感，多去福利院和贫困山区走走，或者是真诚的花绵薄之力资助他们
2.要长期的与痛苦和解，就要接受它，平等的看待它，坚持长期地看哲学书，悟出痛苦只是太在意、太执着于本我，而这本我的躯体不过是未来的一抔土而已，所有的感受都只是外物在你心里和大脑中的投射，而你可以任意改变这种投射，全在你自己。或许你还会悟出很多很多，形成自己新的价值观，人生观，世界观，长久地坚持下去很重要
1:用笔纸写出来，不一定是文章，忽略语言的逻辑性，想什么就些什么，手像脑的复读机，你发现，写着写着，内心会平静很多。
2:与可联系的最亲近的人表达痛苦，流泪、诉说，让痛苦的情绪被看到同时发泄出来，让亲近人的人温暖自我的伤口。
3:专心做自己喜欢做的事，绘画、听音乐、看电影、玩乐器、做饭菜、收拾家务…，让身体忙碌起来。
4:如果个人意志力与学习力强些，可以集中精力去学习一个新的技能，比如考个网课证、学门口语等，也会辅助跳跃痛苦，让大脑不仅聚焦，同时还会不断进行新的思考。
尝试与痛苦和解，不刻意逼迫自己放下或遗忘，允许流泪，允许诉说，但不停止上路。
第一，当我们心情低沉的时候，我们可以通过运动来发泄心中的愤怒和不满，可以跑步，快步竞走。运动是化解心情，克服坏情绪的很好方法。如果心情依然没有缓解，可以找个无人的僻静的地方，痛痛快快地哭上一场，也可以大声呼喊，把心中的坏情绪发泄出来。将胳膊打开，漏出腋窝，也是对抗抑郁消极的一种运动方法。
第二，可以进食一些香蕉，香蕉中所含有的某些化学物质可以让我们的心情变得愉快，并且进食香蕉还有缓解疲劳的作用，当我们又累心情又沮丧的时候，可以吃些香蕉，对缓解坏心情很有好处。
第三，可以看一场搞笑电影，玩游戏，进行精神转移，让原有的不良情绪慢慢被冲淡。我们还可以向家人，朋友倾诉，把心中的烦恼和苦闷倾吐出来，在家人和朋友的劝慰下，我们低沉的情绪会慢慢缓解。
第四，我们可以来一场说走就走的旅游，在大自然的怀抱中，在周围美好的环境中，我们的烦恼，苦闷会烟消云散。在非常烦恼的时候，我们还可以做一些击打运动，如找个沙袋，不停地击打，烦恼也会在不知不觉中消散。
第五，还可以通过按摩手指来慢慢缓解负面情绪，如：按摩拇指对缓解焦虑和头痛很有好处，按摩食指对缓解挫折感很有作用，按摩中指对缓解愤怒和疲劳很有好处，按摩无名指可以缓解消极的生活态度。
第六，设定个目标，不管是生活还是工作，将时间空挡全部排满，当人忙起来后，就没有闲暇时间去消沉了，而且有了做事的目标和奔头！
排斥痛苦是每个人的本能吧！很少有人愿意在痛苦的情绪中煎熬！纵使痛苦中的你有人陪伴有人倾诉！可痛苦的感觉唯有你自知个中滋味！也只有你自己承担，旁人能理解，但绝不能代替！觉得自己内心很强大，很坚强，能容忍一切，那是待在安稳舒适的人自我认为而已！
痛苦是每个人都要经理的情绪，不同起因、不同程度…当然，处于痛苦中的人处理的方式和态度是不一祥的，可转移、可化解、可减轻、可忽视、可反思、可奋发…亦或可深思、可颓废、可消沉、可放弃…这跟个人的经历、性格、意志品质、所处环境等因素有关！我个人的调整方式是：焦点转移，去做其他事情、疯狂的工作让自己忙起来，痛苦情绪就会淡化，还有就是自我安慰自我开导，适当的自欺欺人也是有一定效果的！人自己不积极向上，难道要等救世主拯救你不成？
春已久，仍觉寒，迎春花给这世间的第一抹花香，难道你不觉得她更美更鲜艳吗？！[呲牙]任何情绪都抵不住一颗积极向上充满正能量的心！你品…[我想静静][我想静静]
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