焦虑症到了重度怎么办

焦虑症抑郁症狂躁症等神经系统疾病患者服用药物只是一部分，，，还有另一部分。。。那就是心里治疗，，，关于心里治疗方面可以以佛教教义经典为基础，，对调节身心有很大帮助，本人重度焦虑，，，现在一边吃药一边没事翻看佛教教义书籍，，就当没事打发时间了，之前躯体症状严重。。没法正常工作与交流，，头晕头疼，胸闷气短，呼吸困难，胸口疼，眼花缭乱，，浑身没劲。。多汗，，坐立不安。。。莫名的恐惧与濒死体验感觉。。总觉得自己有心脏病或者其他病，医院检查不出来罢了，，，现在控制的也还好，，正常工作于生活了，，

关于心里疗愈这方面其实不比药物治疗作用小，如果只是服药而没有辅助心里治疗那么最后复发率几乎为百分之百，，，下面是我对关于焦虑症患者朋友心里的一些活动轨迹做出的分析与开解方法，，希望对焦虑症的朋友有些帮助，，我们人活在欲望的世界，对于物质的需求是很恐怖的，，几乎每个人的心态都是钱越多越好，权利越大越好，媳妇越美越好，日子越幸福越好，，，等等，，，，，

我们有一个根深蒂固的观念：我们一直是缺乏的。因为缺乏，所以要更多，所以是越多越好。越多越好的思维，体现在我们人生的方方面面。在所有方面都是错的。没有一个方面是对的。这个思维不破，不可能幸福，不可能快乐，也不可能健康。修行更是谈不上。

终极真相是，我们本自具足，什么都有。我们现在认为的，那些很重要、非常重要的东西，所有的东西，都是工具而已。假如我们真的需要这些工具，我们就能创造出来。这不是比喻，这是终极真相。既然是终极的，当然是难以理解的。如果搞不清楚“我”是谁，没办法理解。

玄的不谈。讲点实际的。以健康为例。在我们一直缺乏的思维模式下，如果生病了，我们会觉得，是缺营养了，缺运动了，缺能量了，缺自愈能力了，缺药了。我们认为，我们是缺乏的，因此要补充营养，吃保健品，要多锻炼，搞各种运动。吃各种药，做各种检查等等。

我们从来没有想过，有一种可能是，我们其实不缺，从来都不缺。不但不缺，反而是太多了。身体本来应该通，但多了用不上，反而堵了。心里本来应该空，但太多了，导致空不了，反而胡思乱想。总体来说，我们总是怕自己太少，所以把自己搞得很多，于是生病了。

吃得太多，所以积食和消化不良。工作太多，所以积劳成疾，甚至过劳死。想得太多，所以有心理杂念，然后又引发身体疾病。身体生病以后，我们越多越好的思维，仍然没有变。仍然觉得身体是少了什么才生病。而从不去想，是因为太多了。生病是因为能量不足，是因为自愈能力下降。可能这不足和下降，正对应了大家的缺乏心理。但为什么能量不足，不就是因为身体用得太多吗？不减少对身体的损耗，能量怎么能多起来呢？越多越好，是最大的思维错误之一。

我们去看养生经典，无一不是叫你减少。少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，戒嗔怒以养肝气，节饮食以养胃气，少思虑以养肾气。为什么要减少，因为我们各种东西太多了。

在健康咨询的过程中，我给的饮食建议比较少，如果给到了，我通常会建议少吃多嚼，而不是说吃这个去补，吃那个更有效。但没人重视这个。为什么不重视，因为他们总觉得自己缺乏，总觉得越多越好的思维模式，根本就没有变过来。

静坐练气，也是我常给到的建议。很多人，就一味的去追求气感，气感越多越强烈越好。如果没有气感了，还要用力、用意，非要去搞点气感出来。这还是缺乏思维的体现。放松不用精，气自成。哪怕没有气感，只要你心是静的，也大有益处。

有些人，练真气运行法，练了几十年，也没什么进步，健康问题没解决，小周天也没有通。问题在哪呢？他们没有找到关键。书上写得很清楚，要及时收回自己的杂念，反复收回自己的杂念。还有种种教人静心的细节。意思是心静，才是关键的。这些练气不成功的人，只想着怎么呼吸，怎么双盘，放任脑袋里的杂念不管。看似在打坐，其实在胡思乱想。

，就是你的念头太多了。这些人，平时里脑子就容易胡思乱想，早已经习惯了这种状态，所以静坐时也不加以重视。说到底，他们不知道，多是不好的，少才是好的。为道日损，你不减少念头，怎么修行呢。

越快越好

这是行动主义者的核心思想。几乎每一个人，都是这么想的。即便某一件事，他可能不这么想。但总体上，他的思维就是如此。根本原因，无非是人的寿命，是极其有限的。要在有限的时间里，创造出更多的成就，所以要快。

从生命角度看，有形皆坏，我们的肉体，确实会死亡。但人的意识体，或者叫灵体，是不灭的。既然是不灭的，你那么急匆匆的干什么。生命的意义，在于体验。你急匆匆的，没有完全的体验，没有完成此次生命给你的任务，那你下回还得接着来体验。直到体验圆满了为止。这个就是所谓的轮回。

这个话题，不多讲。虽然不讲，但它是对的。是真相，也是真理。不讲，不是因为不对，是因为不容易理解。我们讲点容易理解的。已经有科学家证实，比如爱因斯坦就说过，时间其实是不存在的。这个也不容易理解，知道有这回事就行了。

为什么不是越快越好，因为欲速则不达。这是我们老祖宗，对于生命运行节律的深度总结。你要按照生命的节奏办事，不是你想快就能快的。快，一般都会出错。为什么会出错，因为只掌握了部分，或者很少很少的信息。信息不全面，也就不正确，你就不可能做出正确的决定。凡事都从忙中错。快必然忙。

快，意味着在追逐未来。意味着，没有活在当下。意味着，你认为当下是不好的，你要快速的达到，你认为好的那个未来。实际上，有一条很残酷，但又非常真实的规律，那就是：你不喜欢你的现在，你的未来必不会好。你要让自己的未来变好，必须从喜欢现在开始。

活在当下，当下就是好的。你的意识，如果活在过去或未来，忽视了当下，这意味着你认为当下是不好的。你所谓的未来，由你的当下构成。当下不好，未来必不会好。不要求快，快是无法活在当下的，这是欲速则不达的合理解释。那么快，你要去哪里呢，去哪里不也是为了好吗？现在就很好，此时此地就很好，那你的心，干嘛还要去别的地方。全然的感受当下，让自己处于松静自然的状态，你自然会爱上当下。

若以健康为例，多少失败的例子，无一不是败在了快字上。医学是救急的，救急就必须快。因此医学的显效时间，是比较快的。若是不快，意味着无效。很多病人，本不是急症，本不需要救急，却一直在用医药的方式，用救急的方式，来处理自己的身体问题。所有的药源性疾病，都是这么来的。据统计，药源性疾病，占到了疾病的三分之一以上。

不要求多，够用就行，不要求快，自然就好。只有这样，我们身体上的疾病，心理上的烦恼，才会慢慢减少。我们才会健康，幸福和快乐。一切错误，都是意识思维的错，不追到根子上，你又如何能够圆满。

通常人们做事，大多是出于外在原因或动力（压力），忽略了做事带给人的内心成长。其实，根本不需要去进行什么专门的修行，如果能把做事有意识地当成炼心，这就是最好的修行、最落地的修行、最不容易掺水分的修行！

把做事当成炼心，做事本身也获得一种新的意义。事情没变，但做事的动机和意义变了，带给人的感觉和结果也变了。以前带给人的更多是外在的东西，而现在更多的是内在/内心的成就感！

把做事当成炼心，就是有意识地把炼心当成做事的主要动机，做事首要地是为了调心调整自己的心理障碍！比如，人往往是在焦虑之下或是在生存的压力之下去做事，而现在就有意识地来调整焦虑、担忧和害怕，故意让焦虑、担忧和害怕“出来”，从而一网打尽。

以前因为有情绪，巴不得赶快把事情做完，甚至是在慌慌忙忙之中完成任务，而现在因为要调整情绪，恰恰是要从容地去面对，让情绪有机会释放掉。

把做事当成炼心，生活就在潜移默化之中发生了巨变，以前认为无聊的生活开始焕发新的光彩，开始富有激情！而我们也变得更加自信、更加有力量、更加富有生命力和活力，生活变得越来越好，越来越充满希望。

人的痛苦源于生活在一个人为建构出的二元对立的世界里。于是，人就活在不停地排斥和追逐之间，心总是在去往下一站的路上，没有活在当下。更准确地说，人是在一直逃离当下！而当下恰恰是人唯一可以经历的！人遗失掉了当下正在经历和可以经历的所有美好。

和当下自己的真实状态在一起，并不是说人要故意给自己制造灾难和痛苦，或是不可以有所变动，而是说不管当下的处境怎样，都能有一个平和平稳的心态，外面发生什么事不重要，重要的是人内在的感受。人决定不了外面发生什么事，但可以调整自己内在的感受。人在这个世界上，唯一夺不去的财富就是面对生活的态度！

很多时候，对人真正有助益的往往发生在人生的最低谷，只有在那时，人才有机会和真实的自己在一起，去真实地感受自己。 -