怎样可以心无旁骛地学习,怎样才能心无旁骛的学习

怎样才能心无旁骛地学习？

心无旁骛，指的是专注。

之所以人们总是认为自己无法专注，其实是由于不假思索地以为专注就是长时间专注，而大多数人事实上是做不到长时间专注的，于是就误以为自己无法专注了。

其实呢，专注，有长时专注和短时专注之分。

类似于“积跬步而致千里”，长距离的目标到达，其实是一步一步走出来的，而这每一步、每十步、每百步，其实就是短时专注，即多个短时专注积累而达成目标。

只不过，学生也好，家长也好，老师也好，都不假思索地以为专注指的就是长时专注了，于是就引申出来了太多责备与自责。

在教学实践中，最常发现的就是学生会因为自己无法长时间专注而自责，于是就会转向借口掩饰或者干脆逆反，这时，一旦给他们讲解短时专注原理和做法，学生就会释然了。

真正难办的，往往是家长，因为家长们虽然自己也做不到长时间专注，却会倚仗自己的优势地位，对自己的孩子横加指责，甚至形成习惯性的口头语，到处说自己的孩子无法专心、多动症，这种根本不研究如何有效学习就不假思索地给自己的孩子做负面定性的家长极多，当然，这类不研究有效学习方法的老师也极多。

所以，需要时间，才能让师生都逐步意识到短时专注学习法的重要性和有效性甚至高效性。

短时专注学习法、短时专注工作法，是很重要的符合人性的专注方法。

短时专注，并没有一个标准，因为每个人每次可以专注的时长并不相同，而且即使是同一个人，在不同的进程中每次可以专注的时长也不相同，正因为如此，短时专注法才符合人性。

类似于看小说，大多数人在刚开始阅读的时候是不容易直接读进去的，往往是在读了几十页以后才会进入爱不释手的状态。这是很正常的现象，只不过人们没有意识到学习和工作也是如此。

因此，如果你想试试短时专注学习法、短时专注工作法，那么，就不要再强求长时间专注，而是开始探索适合自己的短时专注的交替玩法。

所谓交替玩法，就是有意识地把分心后要做的事准备好，而不是一分心就直接转向指责或者自责。

在正事的进程中分心后，大多数人不知道自己做什么好，于是就会毫无章法地转向看小视频、打游戏 …… 等等让自己更加会被指责或者自己会更加自责的事情，就这样反复回陷到恶性循环中，而不能跳出来意识到其实是自己没有策划好分心后要做的事。

所谓张弛有道，张有张的时候的事，驰有驰的时候的事，这样，张驰结合，才是真正的短时专注。

做正事分心，一般都出现在做事的初期阶段，即不容易进入状态，这时候，告诉自己，每次专注只需几分钟即可，然后就转向另一件事情，这另一件事情，就是需要自己策划设置的了，因为需要在做了这另一件事情几分钟后迅速回到正事上来。

拿我自己做比方，我一般会在旁边放上好几种口味的饮料、打开最近想读的小说、准备好想听的音乐以及想听的郭德纲和于谦的相声还有电影录音剪辑、准备好想看的战争纪录片、准备好弹琴软件、甚至会在窗边准备好看街景的望远镜 ……

这样，一旦我从做正事的进程中分心了，我就马上转向事先设置好的另一件事，因为是自己事先设置好的，所以往往能做到做一会儿另一件事就返回到正事上来，于是张驰之间相得益彰，正事可以一直做着，别的事情也没耽误。

做短时专注训练的初期，可以锁门，也可以关闭网络，以排除外界干扰，等到对自己越来越了解了，熟练以后，可以做到以几十秒为单位短时专注，到这个程度的时候，就根本不怕任何干扰了，因为可以随时专注、随时跳出、随时返回专注。

我们经常会看到很多优秀的人很忙碌，但是他们的正事却根本没有耽误，其实这些人就是善于做短时专注的人。

也就是每个短时间内，都心无旁骛。

积跬步而致千里、张弛有道，说的是每一步或者每几步都心无旁骛，中间是可以歇一歇、看看风景、吃点零食的，而不是千里之行一直心无旁骛。

一旦进入状态了，就能进入长时间专注的乐趣中了，所以最关键的是，在初期没能进入状态的时候，要探索让自己善用短时专注的方法。

大量的短时专注，积累成了目标达成，在别人看来，就是一个很专注的人，即锲而不舍。
注：本文插图，均为本人原创，希望读者喜欢。

首先是学会记笔记

好记性不如烂笔头。

每学完一节课，总要留下点什么。这些笔记可以是老师强调的知识点，总结出的技巧，也可以是自己听课时候在老师讲解之外想到的，还可以是课堂上的疑难点，总之不管什么形式，不管记什么，首先是要记。通过记笔记，可以帮助孩子将注意力集中到听课内容上来，有利于抵制分心，养成集中精力学习的习惯。其实在我平时给学生上网课的过程中，我都会要求学生网课后把笔记传上来，进行当天笔记之星的评比。我会发现很多学生记笔记都详略得当，把自己的重难点用不同颜色的笔标注出来，有的学生非常用心，把自己没有听懂的，后面需要注意的都标注出来，这点是大家可以借鉴的。

第二是跟做练习。

虽然缺少互动，但老师肯定会布置练习题，这些对应的练习题也是课堂反馈师生互动的一部分，通常而言这些练习题的难度不是很大，当场能够完成，家长要敦促完成，并根据完成的质量，用时的多少来判断孩子这节网课理解的程度，并及时根据情况选择重听，或者是重听难点部分。在每天网课结束，各科老师都有一个作业答疑活动，孩子把作业传上来，然后老师在线批改，孩子个人的问题，点对点讲，问题集中的话，老师会集中讲，老师在这方面会积极配合家长

第三是屏蔽所有干扰学习的手机，电视，网络等等。

养成良好的学习习惯就可以专心致志学习了。