有句话那么说，要想一个人吃的健康，皇帝的早餐，平民的午餐，乞丐的晚餐。
早上一定要吃的丰富多样，搭配合理，谷类，奶蛋类，蔬菜水果类一定要都吃点。
早餐吃得好，如果是学生，在学校注意力集中，促进孩子的生长发育，提高免疫力。
成人早餐吃得好，除了工作时精神集中以外，还会使人心情愉悦，更重要的是会防止胆囊炎和胆结石的形成。
在我家，每天都有丰富的早餐，孩子有时不想吃，我会逼着她吃，因为我经历过长期不吃早餐的坏处。
18岁刚出来打工时，那时工资又低，家里也不是特别宽裕，为了省钱我几乎每天早上都不吃早餐，因为常年不吃早餐，结果我最后得了胆囊炎和胆结石，那种疼简直是撕心裂肺，后面做了手术才好了，我姐常对我说，你为了省钱不吃早餐，现在动手术花的钱比吃早餐的钱多得多，哪头轻哪头重你都不知道。
因为有了自己的经验教训，我对孩子吃早餐方面管的特别严，渐渐的孩子也养成了吃早餐的习惯。
为了有个健康的身体，一定要记得吃早餐！
俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。长期不吃早饭的话对身体是不好的，我们还是需要养成一个规律的生活习惯。不吃早饭的危害主要有一下几点：
第一，容易患上肝胆系统疾病，如胆囊息肉、慢性胆囊炎、胆结石等。不吃早饭，胆汁一直都在分泌，在没有食物刺激的作用下，胆汁在胆囊中浓缩储存，浓缩的胆汁可能会结晶析出，引起胆囊结石。结石如果由胆囊管到达到胆道系统当中可能就会引起胆总管结石。
第二，容易患上胃病。人体正常的胃肠道是有规律的进食，可以保证胃肠道的正常功能，但是不吃早饭，胃酸照样在分泌，没有食物在胃里消化，胃酸分泌之后容易腐蚀胃黏膜，导致出现胃炎、胃溃疡等情况。
第二，容易引发低血糖。因为一夜没有吃东西，夜间消耗了大部分的能量，需要通过进食早饭来补充糖分，不吃早饭，容易产生低血糖，这会引起心慌、乏力、手抖、出冷汗等症状。
第三，影响工作、学习。经过一晚上的休息，早上是一天效率最高的学习工作时间，但是饿着肚子的话，大脑会一直释放一种“需要进食补充能量的指令”，我们容易感到疲惫、注意力不集中、反应迟钝，很难集中精力去工作学习，尤其是干体力活的人，饿着肚子根本就没有力气干活。
第四，不吃早饭，更容易长胖。千万不要以为不吃早饭就可以达到减肥的目的，恰恰相反，不吃早饭，中午就更饿，中午饭不知不觉就吃多了，更容易长胖。
第五，容易便秘。不吃早饭，肠胃蠕动受到影响，容易造成便秘。
所以，吃早餐对于我们来说是非常有必要的，可以少吃，但一定要吃。
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【闪电鸟】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：dandanxi6@qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。