呵呵！要预防乙肝，首先必须了解乙肝到底是什么样的疾病，对吧？
我们来看，乙肝在医学上的描述，慢性乙型肝炎（简称乙肝）是指乙肝病毒检测为阳性，病程超过半年或发病日期不明确而临床有慢性肝炎表现者。临床表现为乏力、畏食、恶心、腹胀、肝区疼痛等症状。肝大，质地为中等硬度，有轻压痛。病情重者可伴有慢性肝病面容、蜘蛛痣、肝掌、脾大，肝功能可异常或持续异常。根据临床表现分为轻度、中度和重度。而慢性乙肝携带是指乙肝病毒检测为阳性，无慢性肝炎症状，1年内连续随访3次以上血清ALT和AST均无异常，且肝组织学检查正常者。
▍病因
慢性乙型肝炎是由于感染乙型肝炎病毒（HBV）引起的，乙型肝炎患者和HBV携带者是本病的主要传染源，HBV可通过母婴、血和血液制品、破损的皮肤黏膜及性接触传播。
这当中究竟出现了什么差错呢？人呢，决定健康状况的，基本上是由三个部分组成:1.基因（设计水平）；2.体质（产品质量）；3.使用方法。
如果一个人的体质很好，那就算是遇到了那个HBV病毒，对他而言，可以说是一种轻而易举的锻炼，所以，有些人会说给注射乙肝疫苗，如果是体质非常好的情况下，打疫苗，或许有用。可是呢，如果体质很弱或是因为过度使用身体，导致身体长期疲劳，接着体质下降，这个时候，如果又跑去打乙肝疫苗，可能就适得其反。
很多人说，那个一个乙肝疫苗里面病毒是死的，不会复制与繁殖，鬼才知道，到底是活的还是死的，反正打了疫苗，这个人如果体质很好，可能问题不是很大，但是这个人，本身身体就有其他的慢性疾病，那有可能就会让病情扩大，因为注射疫苗给身体又增加了额外的负担。
所以呢，那个乙肝疫苗，其实也需要进行评估身体的承受能力方可使用。
那预防的重点是在提升体质和正确的使用身体方法。体质的提升需要一定的营养来支持。
那对于肝脏而言呢，本身有非常强大的功能，原本是不可能轻易就感染什么HBV病毒的，一定是错误的使用身体，让体质下降才会导致患各种肝炎的。
接下来要了解肝脏的生理作用。1.解毒；2.储存肝糖；3.合成身体需要的各种蛋白质；4.肝脏有很强的再生能力，就算是切掉四分之一，还能长回来。
那，肝脏有这么强大的功能和作用，为什么还是会损伤？为什么还会得肝炎和肝癌呢？
第一，人体在解毒的时候，血液是一直在运行着，也就是说肝脏一边在解毒，血液一边在运转，因为其他组织、器官也需要血液才能进行工作，这种情况下，如果血液中的毒素来源太多，肝脏的压力就会越大。所以呢，在食物中要尽量减少毒素的来源，像霉变的食物要非常小心，特别大米、花生、各类坚果保存的不好，如果出现霉变而出现的黄曲霉素，那个可是比砒霜还要毒60倍的东西，同时呢，需要有一定维生素B和维生素C帮助解毒。
第二呢，就是，肝脏的所有工作也是需要血液来支持运行的，可是如果肝脏缺血，那么不但肝脏功能下降，同时肝细胞受损！！！那什么情况下会导致肝脏严重缺血？较长时间的剧烈运动和长期的紧张不安以及过量喝酒和长时间熬夜等，导致血液往四肢皮肤跑，严重的时候甚至会导致肝昏迷的。长期这种情况下，不但解毒功能下降，那么合成蛋白质功能也下降，这样呢，它的强大的再生功能就受到了抑制，身体就出现了恶性循环。
第三，因为肝脏有储存肝糖功能，当一个人，长期不吃早餐，或是是经常饿过头，那么血液中的血糖不够，无法支持其他器官正常运作的情况下，只好分解肝脏里的肝糖进入血液，以保证其他器官正常运转，可是长期如此，就会导致肝硬化。所以低血糖危害是非常巨大的，还有就是使用降糖药，也会加速肝糖分解肝硬化！！！
第四个，就是我们感冒的时候，使用的感冒药，在使用感冒药前，真的需要清楚药物的副作用。我们时常因为小小的毛病，使用大量的药物，几乎所有的药物，都会说肝功能不好的慎用！！！可是呢，我们因为一个小小感冒，大多数人休息一个星期基本上都会自然恢复，可是呢，因为压制所谓不舒服，拿伤害肝脏的代价做交换！！！！
第五，肝脏排除脂溶性的毒素，也就是说缺油的情况下，身体是无法顺利排除脂溶性毒素的，所以这种情况下优质的脂肪就起到了非常大的作用！！！
所以呢！预防肝脏疾病呢，第一，主动减少食物中的毒素；第二个，啊！减少避免长时间的应激状态，压力状态，尽量避免长期间剧烈运动以及长期间熬夜和过量饮酒；第三个，别让自己饿过头；第四个，尽量避免使用不必要的药物；第五个，增加维生素B，来制造身体需要的解毒酵素合作进行；第六呢，增加维生素C，主动排除血液中的毒素；第七，还有你要有好的脂肪来源，包括卵磷脂，包括这个深海鱼油，包括这个小麦胚芽油，不管你，你听到什么好油，你想办法摄入。
所以，不管是乙肝的预防还是其他的肝脏疾病的预防，重点在于提升体质和正确的使用身体。把所有对身体健康有帮助的事情，都要想办法做到。
预防乙肝最有效的办法是注射乙肝疫苗，即通过注射乙肝表面抗原（通俗地讲就是死的没有活性的乙肝病病毒），使人体产生对抗乙肝病毒抗体来预防乙肝的发生。
乙肝疫苗需要需要注射三次，即0、1、6注射，也就是第一次注射后隔一个月注射第二次，隔6个月注射第三次，三次注射完成后绝大部分人可在十年内有效乙肝的发生。建议注射完成后检测一下抗体的滴度，以检验是否产生了足够的抗体。另外，注射5-8年后建议进行抗体滴度检测，以明确是否还存在抗体，否则应进行补注射。
对任何传染病的预防有三个环节，一是隔离传染源，二是阻断传播途径，三是保护易感人群。乙肝的传染源即为乙肝患者，由于乙肝患者不易识别，因此阻断传播途径非常重要。
乙肝是通过血液及体液传播的一种传染病，因此凡可能与血液和体液接触的行为均可成为传染途径，如共同牙刷剃须刀、共用注射器、未经严格消毒的纹眉、修脚、拔牙、不洁性行为等都可造成乙肝的传播。母亲有乙肝，如未做有效防护也可直接传染给婴儿。
因此，在做好个防护、杜绝不洁性接触等的同时，及时注射乙肝疫苗，是可以有效预防乙肝发生。
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