女生夏季减肥,有哪些小妙招呢

少吃多睡

控制饮食是减肥的第一步，并不是让你不要吃，是要科学地吃，简言之就是，早餐要吃饱，午餐适量，晚餐最好少吃；不要熬夜，保持充足的失眠时间，睡眠不足容易长胖！

适量运动

运动是必须的，但是夏天减肥的时候，不要选手很激烈的运动，可以选择像瑜伽这些运动进行减肥，坚持不下来还是很有效的~

补充蛋白质

蛋白质是补充能量的物质，在饭前或者运动后补充蛋白质，可以让你感觉不那么饿，就不会想吃多点食物了~

—变美贵在坚持—

减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看~

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女生夏季减肥，长久以来都一直倍受女生们的关注。夏季减肥确实比其它季节减肥都要有鲜果。但是怎么样才能达到预期的效果呢？或者怎么样才能减掉身上的肉肉呢？

第一：夏季天气炎热，吃饭量自然降低。饮水量自然增加。但是这点注意，饮水是不含糖的，低热量的。不能是含糖量高的或者热量高的饮料。

第二：夏季天气炎热，应适当使用空调，尽量少使用，不能一天24小时都在空调房间。多出汗，可以尽多的燃烧体内脂肪。（本人夏季运动出汗一个月减了6公斤，而且饭量还是正常）

第三：对于饭量大的，而且一般不运动的，这一类的话，就只能两个建议，①尽量不使用空调，多出汗，燃烧脂肪，降低脂肪在体内存储时间。②饿了吃水果喝水，只能这么办，

夏季减肥的小妙招有：

1、多喝水。夏季天气炎热，人们出汗多，需要多喝水，并且在饭前半小时饮水，可以降低食欲，促进新陈代谢，缓解干渴感。喝点淡茶水还有消脂减肥的作用。

2、夏季人们的户外活动多，可以增加运动量，每天进行60-90分钟中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等，注意要在凉爽的早晨或傍晚锻炼。运动可以分段进行，如每天运动2-3次，每次20-30分钟。运动的时候，可以放一些轻快的音乐来听，或者选择在优美的音乐声中跳舞，研究表明，运动的时候听音乐，能缓解疲劳，增加活力，加快运动的速度，促进能量的消耗，增加减肥的效果。

3、除了有氧运动外，还要增加抗阻练习，如举哑铃、仰卧起坐等，可以增加瘦体重，增加能量消耗。

4、夏天人们喜欢外出游玩，利用出游的机会增加身体活动量，也是有利于减肥的。

5、夏季人们的食欲开始减退，少吃高脂肪、高热量的食物，饮食清淡，多吃蔬菜，还要少吃冰淇淋、甜饮料等冷饮，因为这些冷饮糖和脂肪含量高，很容易引起肥胖。