关灯玩手机的危害有多大(关灯玩手机危害)

危害很大。无论是关灯看电视，还是关灯看电脑、玩手机，都是会对眼睛伤害很大的。因为眼睛要接受较强的亮度，而且不断闪动的图像容易令眼睛产生疲劳。尤其是手机，屏幕和图象都比较小，在黑暗中看，视力要高度集中和扩展，眼睛就对手机屏幕上的光线的强烈反映特别敏感，会使眼睛受到刺激，引起严重的视觉疲劳，还会加重眼睛干燥，甚至发痒。夜里关灯以后长时间看手机，引起视网膜的光损伤，眼睛容易出现视力下降，眼部功能衰退等情况。建议大家平时要做好眼部的保健工作，避免长期用眼，工作要劳逸结合，尤其不能在比较暗的环境下看手机、看电视、看电脑，以避免造成对眼睛的伤害。

眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保护眼睛，就是善待自己。

现在很多人都习惯了玩手机，可以说是“机不离手”了：上班的路上，公交上，饭桌上，甚至熄灯临睡前还摸黑玩手机。玩手机的这几个习惯可能会毁掉你的眼睛

躺在床上玩手机

现在很多的成年人或者是学生在睡觉前都喜欢躺在床上玩手机，有的人一玩就是一两小时，躺在床上玩缩短了眼睛与手机屏幕的距离，这样的话也就会出现眼睛干涩、刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，对于高度近视患者来说，尤其需要特别注意，因为它还容易引起眼睛近视度数增加。

应对措施：

睡觉前控制在床上玩手机的时间，尤其是不要再床上看电影打游戏等需要注意力集中的操作。

黑暗中玩手机

睡觉前关灯玩手机,在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。

应对措施：

为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

摘了眼镜玩手机

许多人晚上在床上玩手机时会顺手把眼镜摘掉，对于高度近视来说，这是非常可怕的，因为在视力状况不佳的情况下，玩手机时就会把手机放的离眼睛特别近，这样做容易使晶状体凸，对眼镜的伤害极大，另外，身体接收到的手机辐射也会比较严重。

应对策略：

近视在戴眼镜后会自动调整矫正屈光，视野变得清晰。如果经常摘取眼镜，眼睛又要重新进行调整，会有额外的负担，所以对眼睛的伤害是比较大的。

导致视疲劳

关灯以后，由于手机屏幕的亮度刺激，导致泪液分泌和泪液成分的改变，出现眼干、眼涩、疼痛等症状，严重时会造成角膜上皮的炎症和脱落，导致视疲劳。

引发青光眼

黑暗中看手机会使瞳孔变大，虹膜会因此向周边移动。这就可能导致房角（泪液流出通道）变得狭窄或者关闭，从而使眼压升高。尤其对于青光眼高发的老年人，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼。

引起黄斑病变

降低睡眠质量

当下，手机已经占据了我们生活的大部分时间，压缩了吃饭时间、耽误了工作时间、缩短了睡眠时间。此外，夜晚玩手机，手机屏幕散发的强光会刺激大脑分泌多巴胺，从而出现越刷手机越清醒的状况。长此以往，失眠成常态，睡眠质量大大下降，影响身心健康。

请保护好心灵的窗户，要不日后拿什么来看这花花世界，晚上玩手机请给自己留盏灯。